За чашкой чая. Часть 3.

и вобще заметила: стоит мне поболтать, так мы тут разворачиваемся до немогууууууууууууууу

Ирина,можно конечно. Только сегодня уже не могу,завтра в подробностях.

Наверное у тебя легкая рука Или пишешь заразительно...

так я на форум так же зарегистрировалась. аня подтвердит. вобщем валю я отсель. а кому необходимо название препарата, "продам за спасибо". гонки что ли устроить? как счёт сообщений и спасибо сравняется, то и название ляпну.

Эль, так спасибо перегнало сообщения... пиши давай скорее, догоняй

О, что нашла

Как утверждает Джанет Томпсон – написавшая книгу «Больше думать, меньше есть» – за лишний вес и успешное освобождение от него отвечает, в первую очередь, мозг. И зачастую именно мозг дает телу неправильные или противоречивые сигналы, относительно похудения.

Любое, неверное и «застрявшее» в голове убеждение, может существенно замедлить или вообще свести на нет все ваши попытки похудеть. Например, кто-то, чье мнение вы очень цените, сказал, что диеты – это пустая трата времени; близкая подруга убеждает, что вы и без похудения стройная; коллега по работе списывает ваши лишние кило на конституцию тела, с которой уже, увы, ничего не поделаешь и против природы не попрешь… В результате, внушаемые «отмазки» заставляют пускать ситуацию на самотек и приводят к неадекватному восприятию пищи: наши перекусы уже не зависят от чувства голода, а окончание трапезы от чувства насыщения. Но эту, казалось бы, неразрешимую проблему, можно решить, используя психологически приемы для похудения.
Несколько приемов из психологии похудения

1. Визуализация. Четко представьте себе, какой стройной, подтянутой и здоровой вы будите выглядеть через месяц после того, как начнете терять ненавистные кило. Затем продвиньтесь дальше, и представьте себя уже через три, а затем шесть месяцев. Не забывайте проделывать это в течение минуты каждый вечер перед сном и каждое утро перед окончательным пробуждением, когда еще находитесь в полудреме. Визуализация желаемого – один из основных психологических приемов для похудения, который позволяет настроиться на нужный лад и поверить в собственные силы.

2. «Напоминалка». Дополнительная мотивация не менее важна в психологии похудения, чем визуализация. Заведите и повесьте на самое видное место «напоминалку» – карточку из плотного картона или пластика. Напишите на ней, зачем вы хотите похудеть (чтобы стать здоровее, влезть в любимые джинсы, брать уроки латиноамериканских танцев или просто надоело носить на себе «лишнее»), четко выстройте цель и определите, на что вы готовы пойти ради ее исполнения (сесть на диету и выполнять все советы диетологов, бегать по утрам, оказаться от конфет с тортами и заменить их продуктами для похудения). А затем отмечайте, что из намеченного вы действительно выполняете.

3. Определите «камни преткновения». Проанализируйте былые ошибки и стереотипы поведения, которые мешали вам добиться цели в прошлом. Добавьте в список вредные привычки, которые тормозят процесс похудения (часто кушаете полуфабрикаты и фаст-фуды, любите сладости, отказываетесь от пеших прогулок или походов в спортзал и т. д.). Затем составьте второй, альтернативный список, которого теперь вы будите придерживаться.

4. Следите за питанием. Заведите дневник, в который будите тщательно записывать то, что съели за день. Так станет отчетливо видно, насколько вы превышает допустимые нормы потребления калорий. Даже если вы предпочтете не ограничивать себя в питании, ведение дневника покажет, что в вашем рационе лишнее и заставит более избирательно и осознанно его составлять.


5. Вдохновляйтесь успехами других. Ничто так не подталкивает к решительным действиям, как результат, достигнутый кем-то другим. Поэтому старайтесь больше общаться с теми, кто уже смог похудеть или с теми, кто также как и вы находятся на пути к желаемому похудению. Поверьте, время, проведенное в кругу единомышленников, не пройдет для вас даром и зарядит позитивной энергией.

6. Еда – это еда. Никогда не вознаграждайте себя вкусненьким за любое, даже самое большое свое достижение, и никогда не «заедайте» неприятности и переживания. Еда – это топливо, обеспечивающее организм необходимой энергией, и принятие пищи должно быть обусловлено только этим.

7. Запретный плод сладок. Психология похудения не основывается на полных запретах, она базируется на компромиссах, которые вы должны находить сами. Как известно, запретный плод сладок, поэтому, никогда не запрещайте себе есть то или иное. Если хотите побаловать себя, съешьте кусочек торта или пирожное, но потом прогуляйтесь на работу пешком или пробегите на 10 минут дольше обычного.

Кстати, сейчас набрала в поисковике - запрещенные препараты для похудения - их столькооо... На вкус и цвет - каждому найдется

Эля пиши скорее.аж сильно хочется

решила пораньше лечь спать. дома тихо-муж на смене. да не тут-то было: сосед адвокат, псих-одиночка, всякие шалавки круглосуточно таскаются к нему. странно, что номер квартиры не могут запомнить. круглосуточно набирают разные номера. всем подъездом возмущались, а мер никак принять не можем. зашла тут одна к нему. я вышла курить в подъезд, сижу на кресле. выходим дама эта и говорит: ой, хорошо, что никого нет, а то будут опять про меня всякое говорить. кстати, с соседом пока выясняла по поводу полы помыть и стены от разлитого пива, сказал: ко мне 2-3 раза в неделю приходят и то культурные люди, это не мои гости зделали. хотя мы точно знаем его алкашня. сам-то алконавт ещё тот. вообщем меня возмутило то, что я такая незаметная что ли стала. зашла домой и маркером толстым написала на бумагу: господа униженные, оскорблённые и незаконно осужденные, изнасилованные и избитые, а так же , кто своровал и не смог утаить, к адвокату мартынову просьба набирать 2, затем ещё раз 2. ни как не 2 и 3, не 1 и 9, не 2 и 0..... адвокат швейцаров в лице соседей не нанмал, даже условно. просим соблюдать режим тишины бестолковых людей, которые не могут ни украсть, ни избить, ни изнасиловать... в отличии от вас! скочем наклеила на три двери. вобще , что бы к себе попасть надо пройти 5 дверей, хотя и живу на первом этаже. жду завтрашних звонков теперь от соседей и естессссственно ж подумают на меня уже потому, как в прошлом году повесила объяву: уважаемые господа свиньи....... в таком порядке. у нас есть сосед , который любит помои собирать в пакет и выставить в подъезд на несколько дней. знаете как пахнет!!!!! я взяла пакет и вывалила всё содержимое на его обалденно чистый коврик. бывшие соседи: была собака, недобегала видимо до улицы и имела привычку какать в тамбуре. сама владелица уж очень женщина чистоплотная, но каку собачью не уберёт. я насобирала всё (не брезгую, по харрактеру своей работы не с таким говном работала и голыми бывало руками...) и ей на коврик выложила. утром она в своей обуви-супер дорогой и модной встала на них. такой крик подняла и постучалась в мои двери, обвинила, обозвала.... я ей сказала: в следующий раз, если снова говно наберётся в тамбуре, свои "анализы на яйца глистов уложу вам на коврик". людям сказала: с аксёновой жить невозможно, поэтому меняю квартиру. вот дрянь. так закончился сегодняшний день. пошла уложу тело своё от дольгабана в постельку, всё равно проснусь полпятого, солнце лупит, как днём всю ночь. всем желаю отличного настроения на завтра, на завтра. завтра вы увидите то, что вы не видели сегодня. это будет завтра, завтра... вспомнили песню?

corobochka, про снуд - размер 140*55 см
насмешила на ночь, так держать, справедливость должна быть!

Эля

Мой опыт про похудение (вдруг кому интересно): как только надумала с утра начать новую жизнь с красивой фигурой, вечером, перед сном, контрольное взвешивание. Все последующие дни недоедаем до вчерашнего веса 100 гр. Т.е. прихожу с работы, переодеваюсь, взвешиваюсь, и знаю, скоко в граммах могу съесть+запить чаем вечером. Если вес устраивает, вечером должен быть вчерашний вес. Если вдруг праздник, с обильной едой (особенно несколько дней подряд), в эти дни не взвешиваюсь, настроение себе не порчу, после праздника начинаю по-новой. Была моложе, минусовала 200 гр. ежедневно. Плюсы для меня- не считаю калорий, ем привычную пищу, минусы- постоянный контроль, на который я время от времени "забиваю".
Ещё забыла написать, что организьм сам начинает контролировать прием пищи в течении дня, не хочет, зараза, без ужина оставаться. Так что сброс веса проходит без напряга и на привычной еде.

Ириан, соблюдаю несколько простых правил.
1. Вода(как я уже писала).Желательно перед каждым приемом пищи и между.
2.Обязательный завтрак ( причем не бутербродики с колбаской) Салат,яйцо,творог и т. д. Желательно клетчатка и белок.
3. Кушаем 6 раз в день. Завтрак, перекус, обед,перекус,ужин,перекус.
4. Последний перекус за 2 часа до реального сна,не раньше(т.е. не ем после 6,это не правильно)
5.Не пью после приема пищи ни чего, особенно сладкое,только до стакан воды. Стакан чая или чего то еще можно выпить с чем то как перекус. Но если там бутербродик,то лучше чай без сахара. Жирное и сладкое вместе не употребляем.
6.Между приемами пищи должно быть не менее1,5-2 часа.(печень наша так устроена)
7. Насыщаем свой рацион белком животным и растительным,клетчаткой,щелочными продуктами.
Это мой личный опыт,на 100% абсолют не претендую. Кому как нравится.Это у меня теперь уже в привычке,и даже на работе все "советчики" отстали.

Эля,я сегодня все утро ухохатываюсь! Такой позитивчик с утра!!! Вот думаю не написать ли и мне в туалет на работе что нибудь подобное.

не адвокат, а адвокатишка. нажаловался мужу, пришла с работы и выслушивала нотации

Чтоб у него было много клиентов, но все бедные

как отомстить? накакать под дверь?

Natusy,
Спасибо!!!
Даже по аюрведе учат ещё, что для насыщения пища должна иметь: сладкий, кислый, соленый, горький, острый и вяжущий вкусы. Любая еда, которая содержит продукты питания всех шести вкусов, будет сбалансированной едой. Для того чтобы диета была полностью сбалансированной, вы должны ежедневно испытывать все шесть вкусовых ощущений и лучше всего - во время каждого приема пищи.
всего понемногу, и организм наш удовлетворен...а значит и не будет переедания.. Ну, я так считаю..